cardio po treningu

Kasia dobra kara nie jest zła ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ CZTERNASTY Już drugi tydzień minął! [...]

Vena sama zażarta jesteś, a mi wytykasz Agata Ja tam lubię umieranie po treningu, właściwie za udany uważam ten, po którym mam mdłości Głodna chodzę, a jakże... Ale to w końcu redukcja i trochę pomęczyć się trzeba ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ [...]

22 kwietnia DZIEŃ 39 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana i pół gruszki 2.Schab, jarmuż, orzechy pecan 2.Pół banana TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya ), tarty imbir 5.Podudzia z [...]

[...] warzywa, olej lniany: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a za chwilę wypiję Easy Body Protein Powder, czyli wszystko jak codzień TRENING Zaliczyłam dziś trening cardio -> 60 minut na stepperze z HR 140 SUPLEMENTY Tu również jak codziennie: Przed treningiem ampułka Easy Body Active Burn + spalacz Easy Body Burner 2 + 2. Życzę [...]

Masz rację, że ampk i mtor zachodzą cały czas naprzemiennie, dodam, że mogą zachodzić jednocześnie, bo nie każdy rodzaj ampk musi być w danej chwili aktywny. Cardio czy berberyna aktywują niestety ampk w mięśniach, a np. taka metformina tego w mięśniach nie robi, więc jest znacznie mniej szkodliwa, ale to lek, więc nie o tym. Dla naturala u [...]

Wywal Cardio - dodaj interwaly 10-15min 20pow...... dodaj kilogramy na sztandze a zmniejszaj ilosc pow. Tak jak szumik powiedzial po treningu miec sile robic 1h cardio to trening byl beznadziejny...

[...] kim oko zawiesić ;), ale pan trener nawiedzony. Nie jestem asertywna i nie potrafiłabym mu powiedzieć, że nie zna się na robocie. Obecna siłownia fajna, czysto, dużo maszyn cardio (w tamtej kolejki do 1 bieżni i 1 orbiego), ciekawe maszyny siłowe, w tym moje ukochane ginekologi ( jednak chyba troche popsute, bo nierównomiernie chodzą). Minus: [...]

[...] Pompki na poręczach 6s 3. Unoszenie ciężaru przed siebie + wymachy na boki hantlami 6s 4. Wiosłowanie hantlem 6s 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s Dziś miało być samo cardio, jednak motywacja wzięła górę i wpadło 40s wolno, 20s szybko x 10min na rowerku 20min chód pod górkę na bieżni Czuje się dobrze, ograniczone węgle dają powoli [...]

[...] w opadzie tułowia w oparciu o ławkę skośną 4 x 10-12 powt 6kg x 12/12/12/12 szrugs hantlami 4x 10-12 powt drop x 1 22kg x 12 24kg x 12 26kg x 12 28kg x 12 28/18kg x 12/12 cardio 45 min jako że mało spałem przed treningiem wpadła saszetka Fire Starter. po treningu 10g Bcaa Xtra /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9cd37a0a3a14df7ad6476df05dff139.png

[...] sucha (85*C) ? Nie mam zielonego pojecia ile tam strace kalorii i czy pomoze cos stritce na "silke". Wedlug tego kalkulatora na potreningu: 3 ciezkie treningi + z 2x rowerek cardio z 30min w dni nietreningowe = REDUKCJA: 93kg (-400kalorii) = (3140kcal) bialko(2.4): 223gram x4 = 892kcal tluszcz(1): 93gram x9 = 837kcal wegle: 352gram x4 = [...]

[...] Bear nie jest aż taki ciężki, warto spróbować chociaż raz żeby sprawdzić jak będziesz się czuł. Jeszcze co do aerobów to zastanów się czy nie lepiej mieszać z interwałąmi, na dłuższą mete jeśli ćwiczysz bez wpomagania duża ilość cardio może mieć zły wpływ na hormony (testosteron/kortyzol). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-18 10:43:16

też pracuję i to czasem sporo a dieta jest bez problemu, no ale cóż, pewnie nie chce ci się posiłków przygotowywać i wynika to z lenistwa, a co do redukcji to jaki masz trening? po treningu siłowym jakieś cardio jest? samymi prochami to się można wspomóc bo bez diety i porządnego treningu to dużo nie zdziałasz.

[...] na drążku 4x 7 Wyciskanie hantli skos 4x8 25 Rozpiętki skos 4x10 10 - zapomniałem zrobić, źle spojrzałem w plan :(, podjadę jutro na chwilę szybko to ogarnę + zrobię cardio... Pierwszy raz w życiu zapomniałem ćwiczenia zrobić }:-( Face pull 4x10 27 Arnoldki siedząc 5x10 - 10 Uginanie hantli z supinacją 4x10 + francuz z hantalmi 4x10 - [...]

Sroda. A. Shoulder press: 38kg x5, 42 x3, 44 x1, 46 x3, 48 x2, 50 x1, 42 x8, 42 x4. B. 4 rundy: 20 single arm db push press (po 10 na reke) 15kg hantel 20 box step overs with db goblet hold 15kg. Po treningu luzny bieg w formie cardio 8km. Zwazylem sie dzis i pokazalo 64kg, niby tne a waga podskoczyla :)

[...] w dzisiejszych czasach.To na pewno dobrze rokuje na przyszlosc. A co do Twojego problemu to jest kilka możliwości, jedną z nich na pewno może być dodanie na okres ok.4 tyg.cardio, które mógłbyś wykonywać po treningu siłowym, zaczynając od ok.25/30 min.4 razy w tygodniu. To na pewno przyśpieszyłoby przemianę materii i spaliłbyś na pewno jakąś [...]

To lepiej po treningu (60-90min) od razu rowerek (60-90min) bo będę rozgrzany po treningu silowym i szybciej zaczne spalac mase na cardio? Czy lepiej na drugi dzień (w dzień nietreningowy)? Czy to nie ma znaczenia?

[...] - pisałaś o piłce i hantlach obecnie mam ciężarki kilogramowe niestety tylko. Jeśli chodzi o hantle mówisz o takich do których mogę dodać, lub odjąć ciężarek? I co w momencie, gdy zaczynam ćwiczenia piłka +hantle mam w ten dzień robić np 30min takiego siłowego + 20-30 po treningu siłowym np tabata, albo coś z cardio? A w drugi sama Chodakowska?

[...] skosy w dół 3b.hammer ściąganie plecy podchwytem 4a. WL do brody 4b ściąganie drążka ręce proste 5a. Brama klatka rozpietki 5b ściąganie drążka górnego Po treningu cardio w terenie Oto foto potreningowe w naszej wspaniałej windzie i omlet na sniadanie:-) /SFD/Images/2015/6/11/09dcf3ec7f954453bc65e334edbff6a3.jpg [...]

[...] brązowy 75g Piers Kurczaka 170g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 170 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 50 g Chcialem jeszcze dodac ze chodze na silownie od poniedzialku do piatku co drugi dzien cardio (weekend wolny) Z gory pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb5ef6e2ae8469aaa235b4a8f964d3c.png

1-nazwa Jacked UP 2-smak4/5 zno sny nie odbijał sie ani nic 3-pompa 1/5 jak i bez 4-pobudzenie 2/5 Monster wypity przed treningiem da ten sam efekt 5-ogólne odczucia 1/5 trening zrobiony i cardio też ale zerowe odczucia nie polecam i 1 h po treningu strasznie po flakach jeździ